3 mars 2016
Quiche légère sans pâte au thon et aux brocolis
Ingrédients:
- 140 g de thon au naturel
- 300 g de brocolis cuits
- 3 oeufs
- 50 g de farine
- 50 g de son d'avoine
- 500 g de lait
-60 g de parmesan
- Sel et poivre
Recette:
- Préchauffer le four th 210 °
- Mettre dans le bol du thermomix 3 oeufs, 500 g de lait,50g de farine,
50 g de son d'avoine,60 g de parmesan , sel et poivre
- Programmer 30 secondes / vitesse 5
- Déposer le thon et les les brocolis dans un moule à manqué
- Recouvrir du mélange
- Faire cuire 40 minutes au four
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